e‑FastFoode-Fast Market
ΨΗΦΙΑΚΟΣ ΣΕΦ & ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΞΥΠΝΩΝ ΑΓΟΡΩΝ

Τι μπορείς να μαγειρέψεις με όσα πραγματικά χρειάζεσαι;

Δήλωσε το ποσό, τα άτομα και τις διατροφικές σου ανάγκες. Θα συνδυάσουμε προϊόντα του market σε ολοκληρωμένα γεύματα, χωρίς περιττές αγορές.

Προσωπική ανάγκη Χρήσιμη διατροφή Λιγότερη σπατάλη
ΒΗΜΑ 1

Πες μου τι χρειάζεσαι

Διατροφικές ανάγκες ή επιλογές
Αλλεργίες — αποκλείονται από τα αποτελέσματα
ΒΗΜΑ 2

Προτάσεις για εσένα

6 επιλογές έως 20,00 €
25′ 4 μερίδες
7,02 €

Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας και φέτα

Γρήγορη καθημερινή λύση με καθαρό κόστος ανά μερίδα.

485 kcal20g πρωτεΐνη68g υδατ/κες9g σάκχαρα6g ίνες1.25g αλάτι
Υλικά, συνταγή και αξιοποίηση

Στο καλάθι

  • 1× Ζυμαρικά 500g
  • 1× Σάλτσα ντομάτας 500g
  • 1× Φέτα ΠΟΠ 400g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τα ζυμαρικά.
  2. Ζέστανε τη σάλτσα ντομάτας.
  3. Σέρβιρε με μετρημένη ποσότητα φέτας.

Χωρίς σπατάλη: Κράτησε μέρος της σάλτσας για αυγά ή ρύζι την επόμενη ημέρα. Υπολογίζονται 2 επιπλέον μερίδες.

45′ 4 μερίδες
7,20 €

Φακές με ντομάτα και ψωμί ολικής

Οικονομικό γεύμα με όσπρια, φυτικές ίνες και υλικά που διατηρούνται εύκολα.

395 kcal21g πρωτεΐνη61g υδατ/κες8g σάκχαρα17g ίνες0.8g αλάτι
Υλικά, συνταγή και αξιοποίηση

Στο καλάθι

  • 1× Φακές 500g
  • 1× Ντομάτες ελληνικές 1kg
  • 1× Κρεμμύδια 1kg
  • 1× Ψωμί ολικής 500g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τις φακές με το κρεμμύδι.
  2. Πρόσθεσε την ντομάτα και άφησε να δέσει.
  3. Σέρβιρε με ελεγχόμενη ποσότητα ψωμιού ολικής.

Χωρίς σπατάλη: Οι φακές διατηρούνται στο ψυγείο και μπορούν να γίνουν σαλάτα την επόμενη ημέρα. Υπολογίζονται 2 επιπλέον μερίδες.

5′ 3 μερίδες
7,76 €

Γιαούρτι με βρώμη και μπανάνα

Πρακτικό πρωινό ή ελαφρύ γεύμα χωρίς μαγείρεμα.

330 kcal17g πρωτεΐνη49g υδατ/κες17g σάκχαρα7g ίνες0.2g αλάτι
Υλικά, συνταγή και αξιοποίηση

Στο καλάθι

  • 1× Ελληνικό γιαούρτι 3×200g
  • 1× Νιφάδες βρώμης 500g
  • 1× Μπανάνες 1kg

Εκτέλεση

  1. Μοίρασε το γιαούρτι σε μπολ.
  2. Πρόσθεσε βρώμη και κομμένη μπανάνα.
  3. Άφησε λίγα λεπτά να μαλακώσει η βρώμη.

Χωρίς σπατάλη: Οι ώριμες μπανάνες μπορούν να καταψυχθούν για smoothie. Υπολογίζονται 1 επιπλέον μερίδες.

20′ 2 μερίδες
8,81 €

Ομελέτα λαχανικών με ντοματοσαλάτα

Γρήγορο γεύμα με πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά και χαμηλή σπατάλη.

355 kcal25g πρωτεΐνη18g υδατ/κες8g σάκχαρα6g ίνες0.65g αλάτι
Υλικά, συνταγή και αξιοποίηση

Στο καλάθι

  • 1× Αυγά 10 τεμ.
  • 1× Κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά 1kg
  • 1× Ντομάτες ελληνικές 1kg

Εκτέλεση

  1. Σόταρε ελαφρά τα λαχανικά.
  2. Χτύπησε τα αυγά και πρόσθεσέ τα στο τηγάνι.
  3. Σέρβιρε με φρέσκια ντοματοσαλάτα.

Χωρίς σπατάλη: Τα κατεψυγμένα λαχανικά χρησιμοποιούνται σε όσες ποσότητες χρειάζεσαι και το υπόλοιπο δεν χαλάει.

Οι τιμές είναι ενδεικτικές και η διατροφική ανάλυση είναι υπολογισμός ανά μερίδα. Η λειτουργία δεν αντικαθιστά γιατρό ή διαιτολόγο και δεν χαρακτηρίζει ένα γεύμα ως ιατρικά ασφαλές.

ΤΟ MARKET ΠΟΥ ΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΝΑΓΚΗ ΣΟΥ

Δεν αγοράζεις απλώς προϊόντα.
Οργανώνεις καλύτερα τη διατροφή σου.

Ο Ψηφιακός Σεφ μετατρέπει τα διαθέσιμα προϊόντα σε χρήσιμα γεύματα, με καθαρό κόστος, διατροφική εικόνα και λιγότερη σπατάλη.

Γνώρισε το e‑Fast Market

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟΣ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ

Όλα όσα χρειάζεσαι

Καθημερινό
Γαλακτοκομικά

Φρέσκο γάλα 1L

1,68 €
-15%
Γαλακτοκομικά

Ελληνικό γιαούρτι 3×200g

3,45 €
Φρέσκα
Φρούτα

Μπανάνες 1kg

1,89 €
Εποχής
Λαχανικά

Ντομάτες ελληνικές 1kg

2,38 €
Top
Ποτά

Νερό 6×1,5L

2,15 €
1+1
Τρόφιμα

Ζυμαρικά 500g

1,24 €
-20%
Σπίτι

Χαρτί κουζίνας 2 τεμ.

3,76 €
Νέο
Κατοικίδια

Τροφή σκύλου 3kg

9,90 €
Ελληνικό
Κρέας

Κοτόπουλο νωπό 1kg

7,65 €
Οικονομικό
Λαχανικά

Πατάτες 2kg

2,85 €
Πηγή φυτικών ινών
Όσπρια

Φακές 500g

1,72 €
Ολικής
Αρτοποιείο

Ψωμί ολικής 500g

1,76 €
10 τεμ.
Ψυγείο

Αυγά 10 τεμ.

3,28 €
Ολικής άλεσης
Πρωινό

Νιφάδες βρώμης 500g

2,42 €
ΠΟΠ
Τυριά

Φέτα ΠΟΠ 400g

4,60 €
Καστανό
Τρόφιμα

Ρύζι καστανό 500g

2,35 €
Χωρίς σπατάλη
Κατεψυγμένα

Κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά 1kg

3,15 €
Ελληνικό
Τρόφιμα

Ελαιόλαδο 500ml

5,90 €
Βασικό
Λαχανικά

Κρεμμύδια 1kg

1,34 €
Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Τρόφιμα

Σάλτσα ντομάτας 500g

1,18 €